آلو شابلون خشک درجه یک و اعلا

آلو شابلون یک نوع گیاه بومی اروپا و آسیا محسوب می شود که برای اولین بار توسط مهاجرین از آسیا و اروپا به آمریکای شمالی بردند. بررسی ها نشان می دهد که مردم آسیای میانه این آلو را خشک کرده و به صورت میوه خشک آن را مصرف می کرده اند.

آلو شابلون خشک

منیع خوبی از بتاکاروتن، پتاسیم، کلسیم و فیبر بالاست. خواص آلو شابلون تازه و خشک  با یکدیگر تفاوتی ندارد و هر دو موجب کاهش فشار خون می شود. امروزه ثابت شده است که این میوه یک خوراکی عالی برای حجامت است.

آلو شابلون خشک از نظر مواد مغذی بسیار چشمگیر هستند. این خشکبار علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان، حاوی بیش از پانزده ویتامین و مواد معدنی مختلف می باشند.در اینجا یک نمای کلی از مشخصات تغذیه ای  آلو شابلون خشک است.

ویتامن و مواد معدنی آلو شابلون خشک:

از نظر وزنی، کالری آلو شابلون خشک بیشتر از آلو است. یک وعده آلو خشک 1 اونس (28 گرم) حاوی موارد زیر است:

 انرژی: شصت و هفت کالری

 کربوهیدرات: 18 گرم

 فیبر: 2 گرم

 قندها: 11 گرم

 ویتامین آ: چهار درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 ویتامین کا: بیست و یک درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 ویتامین ب2: سه درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 ویتامین ب3: سه درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 ویتامین ب6: سه درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 پتاسیم: شش درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 مس: چهاردرصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 منگنز: چهاردرصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

 منیزیم: سه درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

فسفر: دو درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان

کنترل کننده قند خون

این میوه دارای فیبر بالای است که فیبر موجب کاشه سرعت جذب مواد مغذی به ویژه قندها می شود و در عین حال میزان حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. از این رو میتواند قند خون را کنترل نمایید.

درمان یبوست

پیشگیری از یبوست از مهم ترین و شناخته شده ترین فواید آن است که این اثر نیز به دلیل وجود فیبر در آن است.

درمان کم خونی

آلو خشک یک منبع خوب از آهن است که موجب جلوگیری از کم خونی می شود. کسانی که مقدار کمی از گوشت قرمز استفاده می کنند بعد از گذشت مدت زمانی موجب دریافت ناکافی آهن و فقر آن در بدن می شود. فقدارن آهن موجب کم خونی شده و خستگی مفرط و عدم تمرکز را عوارض آن است. آلوهای خشک یک منبع خوبی از آهن گیاهی است.

شابلون خشک سرشار از آنتی اکسیدان:

آلو شابلون خشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند که برای کاهش التهاب و محافظت از سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. آنها به ویژه دارای آنتی اکسیدان های پلی فنولی هستند که تأثیرات مثبتی بر سلامت استخوان دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت کمک می کنند.

بهبود بیماری های قلبی

استفاده از این محصول موجب می شود تا چربی های اضافه بدن با اکسیژن واکنش بدهند و برای کسانی که بیماری قلبی دارند، مفید است.

آلو شابلون برای کرونا

این میوه یک منبع خوب از آنتی اکسیدان است که دارای ترکیبات مفیدی مانند فنلی و بتاکاروتن است که با اثر آنتی اکسیدانی موجب خنثی کردن رادیکال های آزاد اکسیژن می شود.

کنترل کننده فشار خون

موجب تعادل فشار خون شده ولی باید در مصرف آن زیاده روی نکرد و در ضمن بریا درمان دیابت و بیماری مقاومت به قند موثر است. زیرا موبج جذب و هضم سریع غذا شده و قند موجود در آن به راحتی و در زمان کم آزاد می شود؛ از همین رو برای کنترل قند موثر است.

بهبود خلق و خو

آلو موجب گرفتن گرمی از بدن می شود و برای افرادی که زود عصبی می شوند، مفید است.